Aarden of gronden les 1
Balans tussen hemel en aarde
De tegenstelling tussen hemel en aarde is perfect.
In de spirituele wereld is alles ontastbaar en op aarde is alles tastbaar.
Dit heeft met de dichtheid van energie te maken.
We zijn op aarde en dat is niet voor niets.
We krijgen de kans onze spiritualiteit te ontwikkelen maar we zijn hier ook om mens te zijn.
Spiritualiteit is eigenlijk het herinneren wie we werkelijk zijn.
Dat is over het algemeen niet moeilijk, we hoeven vaak maar iets te horen of te zien om het te herkennen.
Moeilijker is het aardse leven; de hardheid, de aangeleerde waarden en normen, die ons vaak belemmeren ons zelf te waarderen, te accepteren en van onszelf te houden.
Door mens te zijn leer je de 2 werelden in balans te brengen.
Zoals spirituele mensen vinden dat je niet alleen aards kunt zijn, is het ook dat je niet alleen spiritueel kunt zijn.
Ervaringen die we opdoen helpen uiteindelijk mee aan een balans.
Veel mensen die op zoek zijn naar het spirituele, naar zichzelf, raken vaak los van de aarde energie.
Ze raken los van hun “aarding”.
Die aarde energie hebben we echter hard nodig om verder te komen.
Wat is Gronden?
Gronden is het zich energetisch verbinden met de aarde.
Het wordt ook wel ‘aarden’ genoemd.
Wij zullen de woorden aarden/aarding vaker gebruiken dan gronden.
Aarden in elektrische termen betekent beveiligen, zoals gronden in energetische termen ook beveiligen betekent, maar dan het beveiligen tegen onbalans
Waarom zou je gronden?
Gronden is een manier om je energetische balans te behouden, wat weer een positief effect heeft op je algehele gestel.
Op het moment dat we problemen met onze gronding krijgen, zijn we pas geneigd er aandacht aan te schenken. Veel mensen hebben van nature een goede gronding en bij deze mensen zal dit probleem zich niet snel voordoen. Al zullen onzekere, angstige mensen daar wel eerder last van hebben. Ook als bijvoorbeeld mensen het spirituele pad opgaan en hun aandacht alleen aan de bovenste chakra’s wordt geschonken, kan er een onbalans ontstaan. Gronden is dan een mogelijkheid om weer ’terug op aarde’ te komen.
Positieve eigenschappen, die horen bij goed geaard zijn:
Nuchterheid, discipline , daadkracht, actiegerichtheid, doorzettingsvermogen, veiligheid, geborgenheid, aanwezigheid, openheid, sociaal, flexibiliteit, aanpassingsvermogen, thuis voelen op aarde, zelfmanifestatie, lichamelijke gezondheid, lichamelijk genot.
Negatieve eigenschappen
bij een goede aarding maar te weinig bezieling
bij geen goede aarding
Gebrekkige innerlijke kracht , materialisme, emotionele afhankelijkheid (die vaak verward wordt met vriendschap of liefde) slecht alleen kunnen zijn, ontevredenheid, zinloosheid, onzekerheid, pessimisme, depressie, sleur, starheid, oppervlakkigheid, bekrompenheid, overmatige wellust, hopeloosheid, zelfzuchtigheid, onverschilligheid, niet kunnen vergeven, sterke ontvankelijkheid voor negatieve emoties zoals woede, haat, jalousie, afkeer van spiritualiteit.
Aarden, beschermen en zuiveren. Les 1 Copy right: Atlantis Centrum
Ben je niet goed geaard dan kunnen de volgende symptomen optreden:
- licht of raar gevoel in het hoofd
- chaotisch denken
- gevoel dat je hoofd overloopt
- verhit hoofd
- koude voeten
- je voeten of benen niet goed voelen
- sterk beïnvloedbaar zijn
- onzekerheid
- onevenwichtigheid
- gevoel te willen vluchten voor de werkelijkheid
- etc.
Het is dus heel belangrijk te zorgen dat je steeds goed geaard bent.
Wat zijn de voordelen van gronden?
- Gronden zorgt voor de afvoer van opgehoopte energie (bijvoorbeeld in je hoofd veroorzaakt door stress), waardoor je sneller tot jezelf komt.
- Gronden zorgt ervoor dat je goed in je lichaam komt te zitten en je daardoor dichter bij je gevoel komt te staan en beter weet wat jij werkelijk wilt
- Gronden zorgt ervoor dat je letterlijk en figuurlijk steviger met beide voeten op de grond komt te staan, zodat je wel tegen een stootje kunt (zelfs al lijkt het alsof de hele wereld tegen je gekeerd is).
- Gronden zorgt ervoor dat je niet gaat zweven (figuurlijk), omdat het je met beide benen in de realiteit zet.
- Gronden zorgt ervoor dat je niet gaat zweven (letterlijk), zodat je niet duizelig wordt doordat je teveel energie in je hoofd hebt.
- Gronden schept orde in de chaos, doordat de energie verdeeld wordt over je hele systeem en je daardoor helderder kunt denken.
- Gronden zorgt voor een energetische balans, zodat de energie niet voornamelijk in je hoofd zit, maar ook in je buik en je voeten (goed tegen koude voeten).
- Gronden zorgt ervoor dat je je meer bewust wordt van je lichaam en de lichamelijke signalen die dit uitzendt.
- Gronden zorgt ervoor dat je in het hier en nu komt te staan (hoe vaak zit je niet ergens anders met je hoofd?).
- Gronden zorgt ervoor dat je meer contact krijgt met jezelf en daardoor ook beter in staat wordt gesteld om intuïtief waar te nemen en om eerder signalen uit je omgeving op te pikken.
- Gronden zorgt ervoor dat je je zekerder gaat voelen.
- Gronden zorgt ervoor dat je dichter bij jezelf staat, waardoor eerder duidelijk voor je wordt of je weg A of weg B zult nemen.
Aarden, beschermen en zuiveren. Les 1 Copy right: Atlantis Centrum
Op welke manieren kan ik het best gronden?
Via de stuitchakra zijn we verbonden met de stevige aarde-energie, het magnetisch veld van de aarde.
Deze energie, die via deze chakra ons lichaam binnenkomt, geeft een gevoel van gronding, verbondenheid met de materie, de aarde.
Dit resulteert in een gevoel van zekerheid, houvast, van “met beide benen op de grond staan”.
Als het stuitchakra goed geopend is, kan de zekerheidsenergie via de talloze energiebanen ons lichaam, de klieren en de organen voeden. Het geeft ons dan het belangrijke basisgevoel van “gegrond zijn”.
In elke voetholte zit een voetchakra, een belangrijke secundaire chakra bij dit levensgebied. Ook via deze voetchakra’s zijn we in staat deze aarde-energie via de beenkanalen op te nemen.
Het goed gronden van de voetchakra`s zien we terug bij natuurvolken die ten strijde trekken. Tijdens hun rituelen dansen worden vaak de voetchakra`s gemasseerd door stampen. Ook heeft het marcheren van soldaten die functie: het bouwt een gevoel van zekerheid en kracht op.
Enkele praktische tips om je gronding te versterken:
– Op blote voeten in gras, zand, etc. lopen
– De natuur in.(wandelen)
– contact met bomen
– In de tuin werken
– Even goed met beide voeten op grond stampen of springen.
– Dansen op muziek met veel trommels, djembés, e.d.
– Je voeten stevig masseren, eventueel ook je benen.
– Goede, platte schoenen, liefst van natuurlijk materiaal. Synthetische materialen houden namelijk de energiestroom tegen of remmen deze af. Draag niet te vaak, te hoge hakken, zij plaatsen je letterlijk verder van de aarde af.
– rode sokken
– Zorgen voor een goede diepe ademhaling door je buik, je maakt dan gebruik van het volledige oppervlak van de longen.
– Visualisatie oefeningen
Aarden, beschermen en zuiveren Les 1 Copy right: Atlantis Centrum
Visualisatie oefeningen
Voor grondingoefeningen, en eigenlijk alle energie oefeningen, is het belangrijk dat je je beide benen/voeten naast elkaar op de grond zet.
Zorg in elk geval dat je ten allen tijden je voeten/benen niet over elkaar heen legt en ze dus kruist.
Dan sluit je de energiestroom in benen en voeten wat af en kan de energie niet voldoende doorstromen.
De eerste keren kan je moeite hebben met ontspannen, voelen of visualiseren.
Probeer toch zo ontspannen mogelijk door te zetten en blijf de oefeningen dagelijks herhalen. Je zult zien dat het steeds wat makkelijker gaat.
Klik hier om de oefening te beluisteren – Oefening 1
Oefening 1: Aarding
Adem rustig en ontspannen door je buik.
Probeer innerlijk wat tot rust te komen. Laat de dingen van alledag maar even rusten, dat mag je nu even loslaten.
Probeer niet langer stil te staan bij alle gedachten die voorbij komen. Probeer deze gewoon voorbij te laten glijden, zonder er aandacht aan te besteden.
Voel even bewust je lichaam, voel of je kunt ontspannen. Voel waar er in je lijf nog spanning zit. Constateer alleen, oordeel hier niet over.
Probeer nog verder te ontspannen.
Richt nu je aandacht en je ademhaling op je voeten. Probeer duidelijk je voeten te voelen. Hoe voelen ze aan? Voelen ze stevig of juist zwak aan? Kun je ze makkelijk voelen of gaat dat wat moeizaam? Oordeel niet, constateer alleen. Probeer zoveel mogelijk met je bewustzijn in je voeten te zijn.
Stel je nu voor dat er van onder uit je voetzolen ineens een soort luikjes open gaan. Dit zijn je voetchakra’s. Probeer ze zo ver mogelijk open te zetten.
Stel je nu voor hoe er uit je voetchakra’s wortels gaan groeien, wortels als van een boom.
Kijk hoe jouw wortels steeds dieper de aarde ingaan.
En kijk naar je wortels; hoe zien ze eruit?
Zijn ze vervormd?
Zijn ze dik en stevig?
Of zijn ze dun?
Zijn het er weinig of veel?
Breiden ze zich diep uit in de aarde of blijven ze oppervlakkig?
Zie je bij beide voeten ongeveer gelijke wortels? etc.
Probeer dit waar te nemen zonder te oordelen.
Dit helpt je alleen een beter beeld te krijgen van je gronding.
Stel je nu voor hoe je via je wortels energie uit de aarde opneemt. Voel hoe die aarde energie langzaam je voeten vult, je enkels, je onderbenen, laat de energie circuleren in je knieën, en laat het doorstromen door je boven benen. Helemaal naar je bekken, hier laat je de energie circuleren zodat het energetisch je hele bekken reinigt. Probeer dit echt te voelen!
Stel je nu voor hoe er bij je stuitje een koord of buis ontstaat, die vanuit je stuitje rechtstreeks naar de aarde terug loopt. Kijk voor jezelf hoe ver jouw koord de aarde in gaat. Maak in je visualisatie een verankering aan dit koord, zodat het stevig in de aarde blijft zitten.
Stel je voor hoe de energie die je benen en bekken vult, dit koord terug stroomt naar de aarde. Terwijl de afvloeiende energie allerlei afvalstoffen (energetisch) mee neemt de aarde in. De aarde zal die energie weer transformeren tot schone energie.
Voel hoe de energie zo door je onderlijf heen circuleert, via je wortels, benen, bekken en via je stuit en je koord terug naar de aarde. Maak in jezelf de afspraak dat dit zal blijven circuleren, al ben je er even minder bewust mee bezig.
Kom nu weer “terug” uit je meditatie, zorg dat je even rustig bij komt en niet meteen opstaat, want dan kan je je even duizelig gaan voelen. Kom dus rustig op je eigen tempo terug in het hier en nu.
Aarden, beschermen en zuiveren Les 1 Copy right: Atlantis Centrum
Je basisgronding is nu verankert. Probeer deze oefening dagelijks te doen. Je zult merken dat het steeds makkelijker en sneller gaat. Als je er meer aan gewend bent, wordt het een soort natuurlijk automatisme om dagelijks je gronding te controleren, en kost je dat hoogstens nog een minuut of twee. Dan hoef je er niet per definitie uitgebreid meer voor te gaan zitten. Alhoewel dat af en toe wel versterkend kan werken.
Als het meer een automatisme is geworden kun je alleen al door het richten van je aandacht op je gronding, al voelen hoe het met je gronding gesteld is en/of het nodig is deze te verstevigen.
Het zou kunnen voorkomen dat je op een gegeven moment opmerkt dat de gronding in je ene been sterker/zwakker is dan in je andere been.
Probeer hier bewust mee aan het werk te gaan om deze gronding weer meer in harmonie te krijgen voor jezelf.
Vraag je eens af: Waarin ben ik niet in harmonie met mezelf?
Het linkerbeen staat ook voor de gevoelskant (net als de hele linkerhelft van je lichaam, gekoppeld aan je rechterhersenhelft en je vrouwelijke energie.)
Het rechterbeen staat voor de rationele, gedachtenkant.(Net als de gehele rechterkant van je lichaam, gekoppeld aan de linkerhersenhelft en verbonden met mannelijke energie).
Klik hier om de oefening te beluisteren – Oefening 2
Oefening 2: Grotere aardings circulatie:
Ontspan je
Richt je aandacht op je voeten en laat je wortels weer ontstaan, tot diep in de aarde.
Trek de aarde energie langzaam omhoog door je voeten, benen, naar je bekken. Laat de energie hier even circuleren.
Trek nu de aarde energie verder omhoog via de buitenkant van je ruggengraat.
Via je stuit, onderrug, middenrug, naar de bovenkant van je rug en je nek.
Laat de energie via je nek in je hoofd stromen.
En na enige circulatie terug naar je nek.
Laat de energie nu aan de voorkant van je ruggengraat terug naar beneden stromen.
Stel je voor hoe deze energiestroom alle afval en negatieve energie met zich mee naar beneden trekt.
Bij je stuit aangekomen, visualiseer je weer je koord of buis naar de aarde toe.
Hierdoor heen laat je alle energie terug naar de aarde stromen.
Let wel op of de energie goed terug kan stromen door je koord. Observeer dit.
En heb je het idee dat het wat moeizaam gaat, maar dan het koord of de buis wat breder, waardoor je beter kunt afvoeren.
Blijf het gevoel even vast houden hoe deze grote energiestromen door je hele lichaam stromen, je energie reinigen en afvalstoffen afvoeren.
Kom op je eigen tempo terug in het hier en nu.
Klik hier om de oefening te beluisteren – Oefening 3
Oefening 3
Een grondingoefening uit de Qi Gong (Chinese gezondheidsoefening) is;
- De voeten iets uit elkaar plaatsen (op heupbreedte)
- Lichtjes door de knieën zakken
- Bekken iets naar voren kantelen
- Kin iets intrekken (alsof er een touwtje je kruin omhoog trekt)
- Tong tegen het verhemelte plaatsen (achter je boventanden)
- Beide armen langzaam zijwaarts en helemaal naar boven brengen
- Handen ontspannen (de handpalmen niet naar boven draaien)
- Eenmaal boven aangekomen
- Beide armen langzaam zijwaarts en naar beneden brengen
- En weer terug. Alsof je vleugels hebt, die je uitslaat
- Armen gestrekt houden (ontspannen)
- Diverse keren herhalen
Aarden, beschermen en zuiveren Les 1 Copy right: Atlantis Centrum
Je zult misschien tijdens deze oefening de tintelingen (of koude rillingen) door je lichaam gaan voelen. Na enkele keren zul je merken dat je voeten warmer worden en dat je stevig met beide benen op de grond staat!
Hulp bij het gronden
Wat is er beter geworteld dan een boom?
Maak gebruik van de bomen in je omgeving of in het bos.
Stel je voor dat je die boom bent en laat je wortels diep de aarde in gaan.
Meer niet. Voel die kracht!!
Aarde stenen, zoals bv, de jaspis, kunnen letterlijk een steentje bijdragen om goed geaard door het leven te gaan.
Draag hem de hele dag bij je en laad hem op door in de aarde te stoppen (bv in de tuin)
Aarden, beschermen en zuiveren Les 1 Copy right: Atlantis Centrum
Aardingsoefening uit in je kracht!
Yoga oefeningen die ondersteunen bij het aarden.